Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Na zajęciach popracujesz z ciężarem własnego ciała, a także z hantlami kilogramowymi, piłkami gimnastycznymi, gumami treningowymi i dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Intensywny trening funkcjonalny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu sportowego plus ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Podczas 45-minutowych zajęć spalisz do 500 kilokalorii i aktywujesz całe ciało. Każdy trening zaskoczy Cię czymś nowym! Czasami popracujesz indywidualnie lub w parze, a nawet w zespole! Na każde zajęcia przygotowujemy specjalną playlistę, aby dać Ci jeszcze więcej motywacji. Trzymaj Shazam pod ręką, aby zapisać swoje ulubione kawałki. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Na tym treningu popracujesz na taśmach TRX, wyłącznie z własnym ciężarem bez dodatkowego sprzętu. Dzięki konieczności utrzymywania równowagi i wykorzystaniu różnych kątów nachylenia zaangażujesz wszystkie mięśnie. Trening rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację, a także pomaga wyrzeźbić ciało oraz spalić kalorie. Niektóre zajęcia mogą być trudniejsze i bardziej intensywne. Polecamy zapoznać się z różnymi trenerami i wybrać tego, który spodoba się najbardziej. Jednak nie martw się: kiedy przyjdziesz na zajęcia po raz pierwszy, trener dobierze dla Ciebie odpowiedni poziom intensywności i upewni się, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

This isn’t just a cycling workout — it’s your ultimate cardio party! 45 minutes of pure intensity where you burn calories to loud, powerful beats. There’s a special atmosphere here: professional lighting and music that pushes you to move faster. It’s the perfect way to switch off your mind, recharge your energy, and create content your followers will envy. Don’t be late — the studio doors close immediately after the intro briefing. This class is different from a regular Cycle session because the playlist is made entirely of rock hits.

60 minutes of intensity for those ready to level up. Forget a steady pace: here, the music is louder, the heart rate is higher, and the atmosphere is electric. This isn’t just a workout—it’s a challenge to your endurance, strength, and character. Get ready for dynamic functional sequences, advanced equipment work, and breath-stealing cardio. Only for the brave. Only for the true GAME CHANGERS.

Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów przygotowania, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zajęcia strechingu poprawią elastyczność i funkcjonalność ciała, a jeżeli marzy Ci się szpagat to rozciąganie powinno być ważnym elementem Twojej treningowej rutyny. Polecamy stretching (ćwiczenia rozciągające) po intensywnym treningu funkcjonalnym lub cardio dla regeneracji i lepszego rozwoju mięśni. Rozciąganie wspomaga cyrkulację krwi w mięśniach, dzięki temu komórki mięśniowe są lepiej dotleniane, co jest ważne dla ich regeneracji i dalszego rozwoju. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

To trening, który można określić jako autoterapię mięśniową. Jest on korzystny dla każdego, kto regularnie ćwiczy (ponad 2 razy w tygodniu) lub odczuwa napięcie oraz ból w mięśniach i stawach. Poprzez wykorzystanie specjalnie dobranych ćwiczeń z użyciem wałków i piłeczek do masażu, możesz rozluźnić i masować mięśnie, które były aktywowane podczas treningów siłowych i cardio. Skupiamy się również na pracy z powięziami, które otaczają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej się zregenerować, a Ty osiągniesz lepsze rezultaty. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Intensywny trening skupiający się na dużej ilości ćwiczeń siłowych. Jest o 10 minut dłuższy niż trening Games, a ćwiczenia cardio zredukowaliśmy do minimum. Zajęcia są zaplanowane w taki sposób, żeby zastąpić klasyczny trening na siłowni, skierowany na przyrost masy mięśniowej, jak i kształtowanie mięśni. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Na tych zajęciach łączymy nasz ulubiony trening Barre i taśmy TRX. Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne, dobrze zbudowane nogi, jak u balerin. Postanowiliśmy urozmaicić elementy Barre i dodać więcej ćwiczeń na równowagę z wykorzystaniem taśm TRX. W taki sposób możemy łatwo zmieniać poziom trudności, wybierając kąt nachylenia podczas ćwiczeń. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Barre Classic — to intensywny i energetyczny trening całego ciała. Ten format zajęć jest bliższy oryginalnemu, światowo znanemu barre. Nie ma tu skomplikowanych kombinacji – z łatwością powtórzysz i zapamiętasz każdy ruch, ale Twoje ciało będzie „płonąć” od sprężystych, precyzyjnych ruchów o małej amplitudzie i nietypowych pozycji. Zaczniemy od pracy z lekkimi hantlami, aby wysmuklić i ukształtować ramiona. Następnie skupimy się na udach i pośladkach, w czym pomoże drążek. A na koniec oczywiście nie zapomnimy o ćwiczeniach na brzuch. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Hot Ass – trening, podczas którego twoje pośladki będą palić jak ogień. Popracujemy nad mięśniami nóg i bioder, aby nadać im jeszcze bardziej apetyczne kształty. Trening funkcjonalny na pośladki, nogi i uda. Program jest tak zaprojektowany, aby twoje nogi stały się smuklejsze, a pośladki bardziej sprężyste. Używamy różnego sprzętu i scenariuszy treningowych. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Sexy ABS — trening ukierunkowany na mięśnie core. Będziemy używać pasów TRX, hantli oraz ćwiczeń z własną masą ciała. Mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup, pomagając utrzymać prawidłową postawę podczas ruchu. Dodatkowo zmniejszają ryzyko bólu pleców i zapewniają stabilność ciała. Intensywność sesji sugeruje, że Twoje mięśnie brzucha "obudzą się" zanim skończymy.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need regular socks for the workout. 45 minutes in hammocks to enhance flexibility, coordination, and lightness in the body. This workout combines elements of stretching with aerial movement, using the hammock as a supportive prop. Gentle, fluid motions help decompress the spine, improve posture, and release both physical and emotional tension. It’s a practice that not only strengthens the body but also calms the mind, fostering inner balance and rejuvenation. Please note the dress code: to ensure a safe and comfortable experience, the body should be fully covered. We recommend wearing a T-shirt, leggings, and socks. Before the class, kindly remove all hand and wrist accessories to avoid discomfort or potential injury. Suitable for all fitness levels.

45 minutes of advanced Aerial Hammock exercises to improve flexibility, coordination, and posture! Here, you will learn to perform complex coordination exercises with the hammock that activate brain activity, help regulate the nervous system, relax the body, and relieve stress. We recommend taking this class only after attending Aero & Base. This ensures you have mastered the basics and feel confident enough for the Pro version, which is dedicated to improving strength and mastering more complex movements. Please note the dress code: For a comfortable and safe workout, it is important that your body is covered. We recommend wearing a T-shirt, leggings, and socks. Please remove all jewelry before the session to avoid discomfort and potential injury.

This isn’t just a cycling workout — it’s your coolest cardio party! 45 minutes of insane drive where you burn calories to pumping beats. The atmosphere here is special: professional lighting and music that make you move faster. It’s the perfect way to switch off your mind, recharge, and create content your followers will envy.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio training on the bike with your favorite Ukrainian songs to support the Cossack’s endurance in the most fun studio of Smartass. During the training, the scenarios of the light will change to charge you to work and to the result.

Upper Training is a strength workout designed for those who want to reinforce the upper body and sculpt a defined physique. Over the course of 45 minutes, we focus on training the back, chest, shoulders, and arms. Expect intensive sets of presses and push-ups to target the chest, various rows to build a strong back, and targeted isolation for the biceps and triceps. We pay special attention to the core muscles to ensure toned abs and perfect posture. The result: a strong core, sculpted arms, and confidence in every movement. To maximize your weekly progress, be sure to check the schedule and book a Hot Ass or Power class in a few days—this ensures a balanced, full-body transformation!

Bikini Body is a functional workout designed for balanced full-body development through an effective fusion of cardio and strength training. In just 45 minutes, we target every muscle group using bodyweight exercises and a variety of equipment, including TRX, resistance bands, dumbbells, gliders, and weights. The result: strong muscles, a sculpted silhouette, enhanced endurance, and a high energy level to power through your day. The strategic balance of strength and cardio allows you to effectively maintain peak physical condition. The interval-style format enables everyone to adapt the intensity and work at their own comfortable pace. Suitable for all fitness levels.

Stretch & Roll – your perfect workout for recovery, flexibility, and stress relief. Imagine: a calm rhythm, relaxing music, stretching that you already love, and a new level of relaxation through foam roller exercises. Unlike classic Recovery, which focuses on working out the fascia and muscle tension release, Stretch & Roll combines muscle stretching and self-massage at the same time. This workout will help release the body from tension, activate blood circulation, and restore ease of movement. Give yourself time to recover and reset. Suitable for all skill levels.

A modern style of yoga that combines the traditional principles of Hatha yoga with knowledge of anatomy, biomechanics, and physiology. This is an ideal practice for those who want to approach their training as mindfully and safely as possible. The class is structured in a static-dynamic format, where every movement is synchronized with the breath and complemented by brief holds. Special attention is paid to working with antagonist muscles — this restores balance in the body, develops proper movement patterns, and gently prepares you for the asanas.

Strong Back is a signature class by Maria Kirey, designed for comprehensive core strengthening and spinal health restoration. This program blends elements of yoga and functional stabilization to create a strong, flexible, and healthy back. Over the course of 45 minutes, you will progress through three essential stages of bodywork: Activation and Warm-up: We begin with gentle mobility exercises for the spine and shoulder girdle. These movements help open the chest and prepare the joints for the workload ahead. Strength and Stabilization: The core of the workout focuses on the deepest stabilizer muscles. Through static and controlled exercises, you will develop strength, endurance, and structural stability. Stretching and Recovery: To finish, we utilize gentle stretching and relaxation techniques to release tension from the back and restore balance to the entire body. Suitable for all fitness levels.

A classic class designed specifically for those who are just discovering yoga or seeking a calming session for gentle recovery. We will begin by establishing proper breathing. Then, we will slowly and mindfully practice basic asanas, safely stretch the spine, and open the chest and hips. At the end of the session, a deep Savasana awaits you, helping you to completely release tension and reset your mind.

A dynamic practice where smooth transitions between asanas are precisely synchronized with the breath, combining strength work and deep stretching into one intense flow. This class is for those who already feel confident on the mat. You will move in a continuous flow, synchronizing each transition with your inhale and exhale. During the practice, you will work through complex combinations and sequences: more planks and chaturangas, powerful arm balances, deep twists, and active lunges. The session concludes with a well-deserved and very deep Savasana — after such intense work, it feels especially rewarding.

This class is designed for those who already feel confident on the mat, have a good understanding of their bodies, and are looking for new challenges in strength and flexibility. The static-dynamic work becomes more intense here: dynamic movements (vyayamas) are performed with a greater range of motion, and holds in complex positions become longer. This is a deep, mindful practice that requires full concentration. You will work at your maximum capacity, making the final Savasana a true and well-deserved reward for your endurance.

Just imagine: you get on the bike, we pedal along the coast, and together we chase the sunset. We're leaving the exhausting city heat far behind — here, you'll find nothing but pure drive, a fresh ocean vibe, and crazy summer energy. We’re pedaling to the hottest dance beats. The playlist features your favorite tracks by Kygo, Calvin Harris, Dua Lipa, David Guetta, and Lost Frequencies. But don't forget the dress code: we're waiting for your brightest sporty look. Bring some accessories for the ultimate immersion. Hawaiian flower leis, bright scrunchies, and colorful bracelets will be absolutely perfect. The perfect mix of intense cardio and a real beach party. Get your summer outfit ready and book your spot!

Let's celebrate Vova's birthday together! Stay for a glass of sparkling wine after the workout, but for now — book the class and give your body what it craves. Hot Ass is a workout where your glutes will literally be on fire. We'll work your leg and thigh muscles, making your curves even more appealing. A functional workout focused on the glutes, legs, and thighs. The program is designed to make your legs slimmer and your glutes firmer. We use a variety of equipment and workout routines. Suitable for all fitness levels.

Let's celebrate Vova's birthday together! Stay for a glass of sparkling wine after the workout, but for now — book the class and give your body what it craves. Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique.  Every workout comes with a special playlist to motivate you even more. Keep Shazam ready to find out what’s new in the music industry today. Suitable for all skill levels.

Let's celebrate Vova's birthday together! Stay for a glass of sparkling wine after the workout, but for now — book the class and give your body what it craves. Functional workout involving lots of strength exercises, lasting ten minutes longer than Games, and offering almost no cardio. This workout aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body. Suitable for all skill levels.

Let's celebrate Vova's birthday together! Stay for a glass of sparkling wine after the workout, but for now — book the class and give your body what it craves. 45 minutes of insane drive where you burn calories to pumping beats. The atmosphere here is special: professional lighting and music that make you move faster. It’s the perfect way to switch off your mind, recharge, and create content your followers will envy.

August starts with self-care! ? We are continuing our outdoor season, and this time we invite you to slow down, exhale, and dedicate time to recovery. We will work deeply with the body through a combination of myofascial release and gentle stretching. We'll relieve muscle spasms and tension using foam rollers, restore joint mobility, add freedom to your movements, and find the balance between quality relaxation and flexibility. Where: 7y Sklad, 7 Skrypnyka St. When: 02.08, 10:00 Trainer: Yulia Volovyk Price: 600 UAH Book your mat in the app and see you there! Summer up your life! ☀️