Активен функционален клас, който е подходящ за всички нива на умения. Част от тренировката се прави с боксова круша. Треньорът ще ти покаже прости комбинации – това ще бъде твоята кардио тренировка. Следва блок упражнения за сила и релеф – на пода. Тези блок упражнения се редуват. Благодарение на подобна структура на тренировка, мускулите се активират по-бързо и се уморяват по-бавно. Ще работиш за ръце, рамене, корем, гръб и крака. 45 минути тренировка в тъмно пространство, наситено с музика и невероятна енергия. Само ти и твоята експлозивна сила!

Masterclass where girls will be able to effectively form the volume, shape and elasticity of the glutes with the help of power and isolation exercises. As well as learn how to consciously feel abdominal muscles and get a slim waist.

Интензивна функционална тренировка с използване на разнообразно спортно оборудване и работа с тежести. По време на 45-минутна тренировка ще изгориш до 500 калории и ще натовариш цялото си тяло. Всяка тренировка е различна от предходната. Понякога ще работиш сам, понякога по двойки, а понякога в екип. За всяка тренировка избираме специален плейлист музикални парчета, за да те мотивираме още повече. Така че зареди своя Shazam в режим на „готовност“, за да не пропуснеш най-новите музикални парчета!

Интензивна тренировка с много силови упражнения, която продължава 10 минути повече от Games и почти не съдържа кардио натоварване. Тренировката е създадена по такъв начин, че вече не е необходимо да посещаваш класическа фитнес зала, за да натрупаш маса и да оформиш релеф на мускулите.

В тази тренировка комбинираме любимата на всички станка и TRX ленти. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина. Решихме да разнообразим елементите на станката Barre и да добавим повече упражнения за баланс благодарение на TRX коланите. Сега можете лесно да увеличитш или намалиш нивото на трудност – като промените ъгъла на упражненията.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. 45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

Sexy ABS: коремните ви мускули никога не са били толкова напомпани. Защо това е важно? Силната коремна преса е не само красива стойка, но и стабилен гръбнак и по-малко болки в гърба. Освен това ще се чувствате уверени във всяко движение. Кардио блокове + дълбоки базови упражнения - тази експлозивна комбинация ще накара мускулите ви да работят на максимум. Какво ви очаква: - TRX колани, дъмбели и упражнения с тежест на тялото - за разнообразие и максимална ефективност. - Кардио упражнения, които ще накарат сърцето ви да бие в ритъма на музиката. Пригответе се, че коремните ви мускули ще се "събудят" още през първите няколко минути!

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. An active functional class that suits all skill levels. The trainer will show simple combinations on the bag - this will be your cardio. This block will be followed by a strength and terrain block with sports equipment on the floor.

Charity Games Workout - Date: September 21 - Time: 10 a.m. - Location: Duck’s Lake - Coach: Serhii Dupnak - Price: 800 UAH Get ready for action, energy, and gifts from our friends at BAD BOY As always, all funds will be donated to the Come Back Alive foundation Smart people train with purpose!

Training for Beginners. Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Every workout comes with a special playlist to motivate you even more. Keep Shazam ready to find out what’s new in the music industry today.

Training for Beginners. Active functional class for all levels. You start with a punching bag. Your trainer shows simple combos, i.e., your cardio workout. After that, you do strength and cutting workouts on the floor. You’ll alternate these blocks. Thanks to this structure, your muscles will wake up faster but tire more slowly. You’ll do arms, shoulders, abs, back, and legs exercises.

Hot Ass - тренировка, която ще запали твоите глутеуси. Нека да тренираме мускулите на краката и бедрата и да ги оформим още по-привлекателно! Функционална тренировка, съсредоточена към долната част на тялото с фокус - глутеус мускули. Програмата е създадена така, че да може краката ти да отслабнат, докато задните ти части станат по-оформени. Използва се собствено тегло, различно оборудване и тренировъчни сценарии. Подходящо за всички нива на умения.

- Training duration — 45 minutes - Takes place in special grip socks Extremely beautiful and effective workout next to the ballet barre. Barre is a combination of ballet, fitness and pilates. You will work on your entire body without jumping or running. But thanks to special exercises, all muscles will be involved, including small ones, which are hiding under the corset of large ones and are not involved in everyday life. Thanks to this, you will get graceful ballerinas hands, toned and slender hips, as well as royal posture.  Functional Barre is a workout based on functional exercises. Here we develop coordination and dry the body. Pushed up - got up - jumped.

В този клас Barre доминира силовото натоварване, което спомага за извайване на тялото и постигане на желаната форма. Представи си балет с дъмбели, колкото и невероятно да звучи! Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

We invite you to the “GAMES: SUPPORT 80” workout, held in support of the 80th Brigade. This is a functional training session in a Games format — more energy, teamwork, and competitive spirit. Booking is стандартний — via the Smartass app. During the workout, everyone will also have the opportunity to donate and support our military. It’s a chance not only to stay active and challenge yourself in the Games format, but also to make a meaningful contribution to those who protect us. Workouts are available at two locations in Lviv: — Kivsh (120 Shevchenka St.) — Novyi Lviv (24 Panasa Myrnoho St.) Join the workout and support our military together with us.

We invite you to a Boxing workout — “BOXING: SUPPORT 80”, held in support of the 80th Brigade. This is a functional training session in a boxing format — more energy, teamwork, and competitive spirit. Booking is standard via the Smartass app. During the workout, everyone will have the opportunity to donate and support our military. It’s a chance not only to stay active and challenge yourself in a boxing format, but also to make a meaningful contribution to those who protect us. Workouts are available at 2 locations in Lviv: — Kivsh (120 Shevchenka St.) — Novyi Lviv (24 Panasa Myrnoho St.) Join the workout and support our military together with us!

- Training duration — 45 minutes - Takes place in regular grip socks A strength-focused take on Pilates for those who already have solid body awareness and are ready to push things further. Expect more load, more control, and deeper work through the core and stabilising muscles. We use additional equipment — dumbbells, resistance bands, balls — to increase intensity and target the deeper muscle layers with precision for even more improved strength, endurance and overall stability. This format demands focus and consistent technique throughout the entire session.

Smartass continues its series of special outdoor classes at Duck’s Lake. This is more than just a workout. It is time dedicated entirely to yourself. What to expect: — Morning Pilatass by the lake — A delicious breakfast by Zelen — An atmosphere that makes you want to slow down Meeting point: Duck’s Lake When: 21.06 and 28.06 at 8:00 AM Price: 1000 UAH

Join us for the “Run + Full Body Support 80” class, held in support of the 80th Brigade. 55 minutes. Treadmill intervals paired with strength blocks — putting your entire body to work. Three progressive running segments: pace and incline build with every round. In between — strength stations targeting legs, upper body, and core. Your muscles never have time to cool down. Running fires up your metabolism and builds endurance. Strength blocks sculpt definition and tone across your whole body. Combined, they deliver true recomposition: less bulk, more lean definition. The kind of body that looks sharper and feels stronger at the same time. Afterward, your heart rate settles, your mind clears, and taking the stairs feels effortless — that’s results in action, too.

Интензивна функционална тренировка с използване на разнообразно спортно оборудване и работа с тежести. По време на 45-минутна тренировка ще изгориш до 500 калории и ще натовариш цялото си тяло. Всяка тренировка е различна от предходната. Понякога ще работиш сам, понякога по двойки, а понякога в екип. За всяка тренировка избираме специален плейлист музикални парчета, за да те мотивираме още повече. Така че зареди своя Shazam в режим на „готовност“, за да не пропуснеш най-новите музикални парчета!

Upper Training is a strength workout designed for those who want to reinforce the upper body and sculpt a defined physique. Over the course of 45 minutes, we focus on training the back, chest, shoulders, and arms. Expect intensive sets of presses and push-ups to target the chest, various rows to build a strong back, and targeted isolation for the biceps and triceps. We pay special attention to the core muscles to ensure toned abs and perfect posture. The result: a strong core, sculpted arms, and confidence in every movement. To maximize your weekly progress, be sure to check the schedule and book a Hot Ass or Power class in a few days—this ensures a balanced, full-body transformation!

Funky Team Games is a unique functional workout where the trainers (AND THIS IS WOW) work out right alongside you! This class uses a wide variety of equipment to boost your endurance and burn calories fast. Sandbags, tires, hurdles, ropes, waterbags, med balls, cardio gear & more! Nothing but fun exercises and an energetic team of trainers. Suitable for all fitness levels.

Спокойна и контролирана тренировка, която нежно активира дълбоките мускули на гърба и коремната мускулатура с цел възстановяване на подвижността на раменете, гръдния отдел на гръбначния стълб и таза. Комбинираме леки упражнения за укрепване на мускулния корсет с техники за мобилност, дишане, стречинг и миофасциално освобождаване. Без резки движения и претоварване - само щадяща работа с тялото, която помага за облекчаване на напрежението във врата, гръдния и поясния отдел, подобрява стойката и подпомага превенцията на сколиоза и хиперлордоза. Подходящо за всички нива на физическа подготовка.

Тренировка за жени, които искат да се чувстват силни и уверени. Power Girls е функционална тренировка за цяло тяло, изпълнявана с умерени тежести и контролирана техника. Комбинираме различни силови упражнения за максимален резултат. Фокус на тренировката: - Крака & Глутеус – оформяне, изчистване и стягане - Корем & Център – стабилност, силна стойка и функционална сила - Upper body – тонизирани ръце и гръб без излишен обем Какво да очакваш: - Стегнато темпо и разнообразни комплекси - Умерени тежести, подходящи за всички нива - Усещане за сила още след първата тренировка - Постепенен прогрес и супер естетични резултати Power Girls е за теб, ако искаш силно, женствено и атлетично тяло.

Ready for a real explosion of energy? This is a workout where strength, endurance and speed meet to the incendiary hits of the 90s! For 45 minutes, we will use various sports equipment and work with our own weight so that everyone can feel like the main character! The hits of the 90s will add drive, and the trainer's tasks will constantly change to keep you in shape and not let you get bored - Everybody, rock your body!