- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Bikini body – функціональне тренування, яке передбачає роботу як з власною вагою тіла, так і з використанням різноманітного обладнання: TRX петлі, гума, обтяжувачі, гантелі, слайдери, еспандери. За 45 хв ми пропрацюємо абсолютно всі групи мʼязів. Відчуємо легкість, гарне самопочуття, тонус та енергію Оптимальне співвідношення навантаження дасть можливість постійно підтримувати гарну фізичну форму, а інтервальний формат тренування дозволить працювати у власному темпі, що чудово, як для новачка, так і для досвідчених атлетів.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Дуже красиве та ефективне тренування в залі зі станком. Barre — це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш усе тіло без стрибків і бігу, але завдяки спеціальним вправам будуть задіяні всі м’язи, включаючи дрібні, що знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше активувати, і саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності класу ти працюватимеш із власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконуватимеш вправи біля станка. Уже через декілька тренувань ти помітиш зміни у поставі — і це не перебільшення. Підходить для всіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Barre Classic — інтенсивне та енергійне тренування для всього тіла. Цей формат класу ближчий до оригінального всесвітньо відомого barre. Тут не буде комбінацій, ти легко зможеш повторити та запам'ятати все, але тіло горітиме від пружин та точних рухів із маленькою амплітудою та незвичайних позицій. Ми почнемо з роботи з невеликими гантелями, щоб зробити руки красивими та витонченими. Потім займемося стегнами та сідницями, в чому точно допоможе станок. І, звісно ж, не забудемо про прес у фіналі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках У цьому класі Barre переважає силове навантаження, яке допоможе скульптурувати тіло та досягти бажаної форми. Уяви балет з гантелями, хоч як би оригінально це не звучало! Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках У цьому тренуванні ми об'єднали всіма улюблений Barre і петлі TRX. Barre - це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки та підтягнуті стрункі стегна, як у балерин. Ми вирішили урізноманітнити елементи Barre та додати більше балансуючих вправ завдяки петлям TRX. Тепер можна легко збільшити або зменшити рівень складності тільки за рахунок зміни кута виконання вправ.

Тренування, яке допомагає не лише тобі. Кошти з нього ми передамо SITKA COMMUNITY – волонтерській команді, яка виготовляє професійні маскувальні сітки для підрозділів на фронті. Цікавий факт: поки триває одне тренування, команда може виготовити сітку розміром приблизно 4,5 × 6 метрів. Тож цього разу кожен рух має ще більше значення. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках У цьому класі Barre переважає силове навантаження, яке допоможе скульптурувати тіло та досягти бажаної форми. Уяви балет з гантелями, хоч як би оригінально це не звучало! Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Тренування з чітким фокусом на силу й стабільність мʼязів кору. Ми працюємо з TRX, гантелями та вагою власного тіла, комбінуючи різні типи навантаження, щоб прес включався з різних кутів і не думав, що вже все у цьому житті зрозумів. Тут важливі контроль, техніка й відчуття м’язів у кожному повторі. Сильний кор — це не лише про зовнішній вигляд, а про підтримку хребта, кращу поставу і зменшення напруги в спині у повсякденному житті. Тренування підійде тим, хто хоче якісної, сфокусованої роботи з тілом без зайвих стрибків, але з відчутним результатом.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках М’який формат пілатесу для тих, хто хоче розібратися в основах без перевантаження. Тут не потрібно нічого доводити — ми вчимося відчувати тіло й вибудовувати правильну техніку. Працюємо з глибокими м’язами кора та стабілізаторами хребта й тазу, вчимося контролювати рух і дихання, додаємо вправи на мобільність. Це поступово покращує стабільність корпусу, поставу, амплітуду рухів і допомагає зменшити напругу в шиї, плечах та попереку. Регулярна практика сприяє кращій регуляції тонусу та більш збалансованій роботі нервової системи. Якщо плануєш перейти до більш інтенсивного формату та зберегти коректну техніку, це заняття стане чудовою базою.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Ви будете працювати без додаткового інвентарю, тільки з вагою власного тіла і петлями TRX. Завдяки балансу та різним кутам нахилу, ви задієте та пропрацюєте все тіло. Деякі тренування можуть бути більш складними та інтенсивними. Радимо спробувати різних тренерів і вибрати свого улюбленого. Але навіть, якщо ти вперше на тренуванні, наш тренер підбере найбільш правильне для тебе навантаження та переконається, що ти все робиш правильно!

Цього разу тренуємося під спеціально підібраний плейлист Tropical House. Глибокі баси, екзотичні ритми та електронне звучання допоможуть тримати темп, повністю зануритися в процес і отримати ще більше задоволення від тренування. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Bikini body – функціональне тренування, яке передбачає роботу як з власною вагою тіла, так і з використанням різноманітного обладнання: TRX петлі, гума, гирі, гантелі. За 45 хв ми пропрацюємо абсолютно всі групи мʼязів. Відчуємо легкість, гарне самопочуття, тонус та енергію. Оптимальне співвідношення навантаження дасть можливість постійно підтримувати гарну фізичну форму, а інтервальний формат тренування дозволить працювати у власному темпі, що чудово, як для новачка, так і для досвідчених атлетів.

Цього разу тренуємося під спеціально підібраний плейлист Tropical House. Глибокі баси, екзотичні ритми та електронне звучання допоможуть тримати темп, повністю зануритися в процес і отримати ще більше задоволення від тренування. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

Тренування, після якого турбота про себе не закінчується. Після класу на тебе чекатимуть подарунки від Crumb – бренду догляду за шкірою, який знає, що відновлення починається не лише з руху. Бо healthy lifestyle – це і про тренування, і про маленькі ритуали турботи. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

Святкове тренування Barre на честь дня народження тренера Анастасії Ковальової та ігристим після тренування. Дуже красиве та ефективне тренування в залі зі станком. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності тренування, ти будеш працювати з власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконувати вправи біля станка. До речі, саме завдяки станку та елементам з балету, вже через декілька тренувань ти побачиш зміну у своїй поставі.